コラーゲン

美肌作りに欠かせない「コラーゲンサプリ」の人気商品を厳選！選び方や口コミも紹介します。

コラーゲンは毎日摂取することが大切！

ハリのある肌を作り、若返り効果まであるコラーゲン。人間や動物のからだに多く含まれるたんぱく質のひとつで、コラーゲン量の40％は皮膚に、20％は骨や軟骨に存在していて、血管や内臓など、全身に広く存在しています。

コラーゲンは、それだけ人間にとって大切な存在なのですが、コラーゲンは10代後半をピークに減少してしまいます。そこで、サプリメントなどで上手に摂取することが勧められているのです。

コラーゲンは1日5g程度、毎日摂取することが大切です。タンパク質の一種なので、肉や魚などに多く含まれています。

かといって、タンパク質に偏った食事は健康を損ねることがあるので、ビタミン、ミネラル、脂質を摂ることも必要。バランスの取れた食事が大切なんです。

また、コラーゲンは体の中で分解されて吸収されます。なので、コラーゲンペプチドと呼ばれる小さな分子で摂取すると吸収率が高まります。

おすすめの食材や効果的な摂取方法

コラーゲンを多く含む食材は、ふかひれ、手羽先、鶏皮、軟骨、豚足、牛すね肉、煮こごりなどです。

でも、これらの食材を食べたからといってすぐにコラーゲンが増えるわけではありません。

コラーゲンはこれらの食材とともに、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、ビタミンB2、B6を一緒に取り、サプリメントでコラーゲンの補給をすると効果的に摂取することができます。

最近では、これらの成分をひとつに凝縮した複合サプリもあります。

若返り効果ばつぐん！コラーゲンサプリ

毎日の食事だけで必要なコラーゲンを補うのは、なかなか難しいですよね。そこで活躍するのが美肌サプリ。

最近ではコラーゲンの含有量ばかりをアピールした商品が目立ちますが、単せつなのは量より質！そこで、体内の吸収率が高く、効果的に摂取できるサプリをご紹介します。

• すっぽん小町（2,940円／62粒／1カ月）
  100万袋売れた大人気のサプリ。コラーゲンたっぷりの高級国産「はがくれすっぽん」を100％使用しているのが特徴です。
  使用されているすっぽんは、高級料亭に使用されているそうで、くさみがなく良質。
  1日の摂取目安は2粒。小さな粒なので、飲みやすくなっています。
  コストパフォーマンスが良く人気のサプリです。
  口コミでも、「肌の弾力が違う」「疲れにくくなった」など、若返り効果を感じる方も多いようです。
• 天使のララ（5,040円／30袋／1カ月）
  無添加で液体タイプのフィッシュコラーゲン。1袋で1,000mgのコラーゲンが摂取できます。
  10回にも及ぶミクロ単位の濾過を繰り返し、純度の高いフィッシュコラーゲンを抽出しているなど、品質へのこだわりを感じます。
  口コミでの評価は良いが、値段は高め。